Feydeyên karanîna rastek posteyê çi ne?

Rastiya Postaamûrek e ku ji bo baştirkirina postur û êşa piştê xweş bike. Ew bi taybetî ji bo kesên ku demjimêrên dirêj li pêş komputerê derbas dikin, kêrhatî ye, an jî kî ye ku jiyanek sedentary heye. Bikaranîna rastek posturan dikare masûlkan perwerde bike û xurt bike, di heman demê de pêşxistina alignment ya xwezayî ya zikê. Bi cilûbergek domdar bi rêkûpêk, bikarhêner dikarin feydeyên ji bo posturek baştir û êşa piştê kêm bikin.

Feydeyên karanîna rastek posteyê çi ne?

Bikaranîna Rastiyek Posterê dikare ji bo laşê gelek sûd werbigire, wek:

Ma ew bi ewlehî ye ku meriv rastek posteyê ye?

Erê, pêgirtina rastek posturan bi gelemperî ji bo pir kesan ewle ye. Lêbelê, girîng e ku meriv rastiyek posturek hilbijêrin ku bi rehetî tê û êş û azar nabe. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku berî ku hûn şertek posturer bikar bînin, bi taybetî jî heke hûn şertên bijîjkî yên berê hene.

Kengî divê ez rastiyek posturek bikim?

Dirêjahiya dema ku divê hûn rast bikin, dibe ku li ser gelek faktoran, wekî asta çalakiya laşî an jî giraniya êşa pişta we. Tête pêşniyar kirin ku bi serdemên kin re dest pê bikin, wek rojê 15-30 hûrdeman, û hêdî hêdî dema ku laşê we diqewimin zêde bikin.

Cûreyên cihêreng ên rastgiran çi ne?

Gelek celebên rastgir ên ku têne peyda kirin hene, wekî:

Ez çawa dikarim rasterê posteyê rast hilbijêrin?

Hilbijartina Rastiya Rastiya Rastîn Dibe ku li ser hewcedariyên kesane û tercîhên we girêdayî ye. Hin faktorên ku dema hilbijartina rastek posteyê tê de difikirin:

Bi tevahî, Rastiyek Posterê dikare amûrek alîkar be ji bo baştirkirina postur û kêmkirina êşa piştê. Girîng e ku meriv rastgirê qereqolê ya kalîteyî hilbijêrin ku bi rehetî tê, û bi rêkûpêk bikar bîne wekî beşek ji başbûna wellness giştî.

Li Ningbo Chendong Sports & Sanitarian Co., Ltd., em gelek cûrbecûr rastgir û hilberên din ên baş pêşkêşî dikin da ku ji we re bibin alîkar ku hûn tenduristek tendurist, bêtir rehet bijîn. Pargîdaniya me ji bo peydakirina xerîdarên me bi hilberên pêbawer û bandor ên ku ji hêla zanist û lêkolînê ve têne vegerandin.

Heke pirsên we hebin an bêtir agahdarî li ser hilberên me dixwazin, ji kerema xwe bi me re têkilî dayninchendong01@nhxd168.com.

Referans:

1. Smith j, et al. (2019). Bandorên li ser çalakiya masûlkeyê li ser çalakiya masûlkeyê û Kinematics Laşê ya jorîn di dema peywirên hevberdanê de.Kovara Zanistiya Fîzîkî ya Fîzîkî, 31 (7): 589-593.

2. Lee M, et al. (2018). Bandorên rastgirê li ser rahijmendiya spinal û sînorê tevgerê di kesayetên bi êşa pişta kronîk de.Kovara vegera û rehabîlîtasyonê ya muskulokkelal, 31 (2): 323-328.

3. Wang s, et al. (2020). Kêmasiya ji bo baştirkirina kyphosis ya thoracic di mezinên mezin de: darizandina kontrolkirî ya rastîn.Kovara Kovara Manipulative û Fiziolojîk, 43 (2): 101-109.

4 Kim D, Et Al. (2017). Bandora sererastkirina postural bikar tîne ku meriv li ser êşa qirika kronîk tê bikar anîn: darizandinek kontrolkirî ya rastîn.Kovara Zanistiya Fîzîkî ya Fîzîkî, 29 (7): 1193-1196.

5. Zhang Q, et al. (2019). Bandora li ser piyaseya rûnê ya destikê li ser balansa dînamîkî ya lîstikvanên voleyball.Kovara Zanistiya Fîzîkî ya Fîzîkî, 31 (12): 1003-1006.

6. Oh d, et al. (2020). Bandorên li ser çalakiya mestir û bîhnfirehiya masûlkeyê di dema xebata komputera domdar de.Ergonomics sepandin, 83: 103048.

7. Lee M, et al. (2016). Bandorên rastgirê qereqolê ya qereqolê li ser sînorê cervical ya tevgerê û hêza trapezius ya jorîn.Kovara Zanistiya Fîzîkî ya Fîzîkî, 28 (5): 1521-1524.

8. Zhang Y, Et Al. (2019). Bandorên li ser pasurasyona rûnê ya destikê li ser zivirandina scapular û fonksiyonê hevbeş a pişk di nexweşên sindroma subacromial.Kovara Zanistiya Fîzîkî ya Fîzîkî, 31 (3): 241-244.

9. Kim Y, Et Al. (2018). Bandorên bernameyek sererastkirina hevbeş û bernameya rastkirinê li ser nîşanên muskulokeletal ên li karkerên nivîsgehê: darizandinek kontrolkirî ya rastîn.Kovara ewlehî û tenduristiya li kar, 9 (4): 420-425.

10. Kim Y, Et Al. (2017). Bandorên li ser gihîştina fonksiyonel, agetity, û balansa mezinên mezin.Kovara Zanistiya Fîzîkî ya Fîzîkî, 29 (6): 1018-1022.