Spasên Ankle di werzîşê û jiyana rojane de birîndarên hevbeş inalîkarîPîvandin girêdana bingehîn e ku başkirina başbûnê û pêşîgirtina birîndarên navîn. Ji serdema werzişê ya acute heya serdema başbûnê ya fonksiyonel, amûrê piştgiriyê ji bo parçeyek birîndar bi navgîniya fonksiyonên pirjimar peyda dibe, ji bo fonksiyona hevbeş a ankle alîkar e.
Spasên ankelê bi gelemperî bi lingê ligament an tirsnak tê. Aramiya hevbeş hilweşe. Tevgerên berbiçav an guheztina piçûk dikarin birînên ligament xirabtir bikin. Alîkariyên Piştgiriyê. Vana navbêna ankle braces, bandên elastîk, û braces hene. Ew rastkirina derveyî bikar tînin da ku tevgera zêde ya lingê xwe sînordar bikin. Ew tevgerên xeternak ên xeternak rawestînin ku zirarê didin. Braces ankle hişk bavêjin. Ew li ser her du aliyan plakên piştgirî hene. Van planan tevgera ankikê di nav rêzek aram de digire. Ev dema ku rêve dibe an jî bêserûberkirin an jî îstismar kirin dê ji nû ve bibe sedema birîna. Ew ji bo qenckirina ligamentên zirarê li cîhek aram diafirîne.
Piştî ku spraining, tansiyona nermî li dora hevbeşiya ankelê dê bibe tevger û edîtiye, û zexta herêmî zêde bibe êş. Amûra piştgiriyê dikare vegera venûsê pêşve bike û tîrêjê bi zexta nerm kêm bike; Di heman demê de, bandora belavkirina zexta wê dikare giraniya laşê ku ji hêla birîndaran ve hatî çêkirin kêm bike, da ku dema ku giraniya giran tê girêdan "unload" dikare "unload" be. Mînakî, sêwirana zexta gradient ya bandora elastîk nikare tenê hevbeş rast bike Daneyên klînîkî destnîşan dikin ku karanîna maqûl ya amûrê piştevaniyê dikare di qonaxa akût de ji 40% zêdetir kêm bibe.
Pêwîst e ku hevbeşek hevbeş di şiklê xwe ya normal de bimîne. Ev alîkariya ligaments, tendonan dike, û tamîrkirina tîrêjên din ên nermîn. Amûrên piştgiriyê alîkariya hevbeş di rewşa rast de bigirin. Ew ji ber zexta ecêb ji bo qenckirina li cîhê çewt rawestînin. Pêdivî ye ku spora nermik bi kincên kemîna nermî hewce ne. Van braces dirûvê ankikê diqulipîne. Ew bi nermî lê bi domdarî digirin. Pêdivî ye ku ji bo sprainsên giran ên nermî hewceyê pêlên fonksiyonel be. Van braces bihêlin ku hûn çiqas teng biguherînin. Gava ku hûn çêtir dibin hûn dikarin wan rast bikin. Ew hevbeş stabîl digirin. Di heman demê de ew di heman demê de celebek rastîn a piştgiriya mekanîkî ya başkirinê didin. Vê yekê qenckirina wextê kurttir dike.
Spasên ankelê bi gelemperî zordestî zirarê dikin. Ew şiyana ku hest bi hevbeş e. Ev dema ku balansek dimeşe xirabtir dibe. Amûrên piştgiriyê hevbeş rast bikin. Ew her weha çermê dikin ku hestê xwe bidin - bersivên bingehîn. Ev ji hêla nexweşan ve alîkariyê dide cihê ku ankelê wan e. Ew hêdî hêdî paşde vedigire. Di perwerdehiya rehabîlîtasyonê de, hûn dikarin piştevaniya bit bit bikin. Ev laş dike ku ji nû ve avakirina propriyastinê. Nexweşan bi rêvekirina normal û xebitandinê zûtir dibin. Ew şansê spraining dîsa qut dike.
Hilbijartina guncanalîkarîPêdivî ye ku rêbaz bi asta sprain re were hevber kirin: Ji bo sprainsên nerm, kevirên zikê elastîkî dikarin werin bikar anîn; Ji bo sprainsên nerm, gerîdokek parastinê ya fonksiyonel bi plakayên Steel re tê pêşniyar kirin; Ji bo sprainsên giran, pêdivî ye ku ji hêla bijîşk ve ji hêla bijîşk ve were rêve kirin. Tedbîrên piştevaniya zanistî ji bo birîna hevbeş a ji bo rehabilitasyonê, ji nexweşan re dibe alîkar ku bi çalakiyên rojane vegerin û bi ewlehî û zû zû vegerin.
