Ma hûn dikarin di dema werzîşê de bi êşa piştgiriyê re arîkar bikin?

Trainer Piştgiriya Piştgiriya Waistgihîştek nû ya fitness e ku di populerbûnê de mezin dibe. Ew amûrek perwerdehiyê ye ku di dema werzîşê de li dora bendê ye û alîkariya kesan dike ku giraniya xwe winda bike, masûlkeyên xwe bişon, û pişta xwe piştgirî bikin. Fikra piştgiriyê ya desta piştgiriyê ya sweat ev e ku meriv li devera ku tê çilandin, di devera ku tê çespandin de germtir e, ku di encamê de alîkar dike ku bêtir kalorî û deverên pirsgirêka armancê bişewitîne. Ev gihîştina ji materyalê neoprene ya bilind-kalîteyê ya ku ji bo cil û bergê xwe rehet e, ji bo pêkanîna cûrbecûr cûrbecûr e. Di heman demê de ew sêwirana ne-slip heye ku ew di dema werzîşê de li cîh digire.

Ma şûştina şûjinê piştevaniya desta alîkariyê bi êşa piştê di dema werzîşê de?

Dema ku meriv tê de tê de êşek paşde ye, êşa piştê fikar e. Trainerê Piştgiriya Waistê ya Sweatê ji bo piştgirîkirina piştgiriyê di dema xebatan de, ku dibe alîkar ku hinekî êşa piştê bide alîkar. Lêbelê, girîng e ku bala xwe bidin ku heke kesek rewşek giran a giran an domdar hebe, divê berî ku hûn bikar tînin an amûrên perwerdehiyê bi doktorê fîzîkî an terapîstê fîzîkî re şêwir bikin.

Ma hûn dikarin alîkariyê bi windabûna giran a alîkariyê ya sweatê re bibin alîkar?

Trainer Piştgiriya Waistê ya Sweatê dikare bi kêmbûna giraniyê re bibe alîkar, ji ber ku ew sweating dike û di dema werzîşê de rêjeya dil zêde dike. Lêbelê, girîng e ku bala xwe bidin ku giraniya giran pêvajoyek tevlihev e ku tê de parêzek tenduristî, werzîşek domdar, û jiyanek ku tenduristiya baş pêşve dide. Trainer Piştgiriya Waistê ya Sweatê dikare ji bo plansaziyek windabûna giraniya giştî be, lê pêdivî ye ku ew wekî çareseriyek yekane neyê dayîn.

Feydeyên karanîna trainawa trainerê piştevaniya piştgiriyê ya sweat çi ne?

Feydeyên karanîna trainerê piştevaniya xwerû ya ku di nav zêdebûnê de zêde dibe, di dema werzîşê de, piştevaniya piştê ya paşîn, û jêhatîbûna qada jêrîn a abdominal. Digel vê yekê, destekek piştevaniya bendewar a şûşê dikare alîkariya kesan bike ku di dema werzîşê de ji hêla mêjûya xwe ve were çêkirin, başkirina dîtbar peyda dike.

Whilei celebên dersê dikarin dema ku destpêşiya piştevaniya piştgiriya waistê ya sweat tê kirin?

Trainer Piştgiriya Waistê ya Sweatê dikare di nav cûrbecûr ceribandinan de, tevî xebatên Cardio, perwerdehiya hêzê, û hetta yoga jî were kişandin. Her weha dikare di çalakiyên rojane de were kişandin, wek karên xanî an xeletiyên xebitandinê, da ku piştgiriya xwerû ya kêmtir peyda bikin û piştgiriya piştê ya paşîn peyda bikin. Di encamnameyê de, trainerê piştevaniya wa ya xwerû dikare ji bo kesên ku digerin ku zirara giraniya xwe zêde bikin an di dema werzîşê de piştgirî bikin pişta xwe bidin. Lêbelê, girîng e ku ji bîr mekin ku ew ne tenê ji bo windakirina giraniya an êşa êşa piştê ve girêdayî ye. Mîna her amûrek fitnessê, divê ew bi têkildarî adetên xwarina tendurist û werzîşê birêkûpêk were bikar anîn. Ningbo Chendong Sports & Sanitarian Co., Ltd., Ma hilberînerê trailerê piştevaniya piştgiriyê ya xwê ye. Ew di hilberîna amûrên fitness ên kalîteyî yên ku ji mirovan re dibin alîkar pispor dibin. Bi wan re têkilî daynin, ji kerema xwe e-nameyek bişîninchendong01@nhxd168.com.

10 lêkolînên zanistî li ser werzîşê û windakirina giraniyê

1. Foster-Schubert Ke, Alfano cm, Duggan Cr, et al. Bandora parêz û werzîşê, bi tenê an hevbeş, li ser giranî û berhevoka laşî di jinên paşverû yên jidayikopausal-undenopausal. Qelew (bihara zîv). 2012; 20 (8): 1628-1638.

2. Jakicic JM, Marcus BH, Lang W, Janney C. Bandora Xebatê ya li ser 24-mehêkirina giraniya giraniya jinê di jinan de. Arch Intern med. 2008; 168 (14): 1550-1559.

3. King Na, Hopkins M, Caudwell P, et Al. Guhertina kesane ya 12 hefte ji karanîna çavdêriyê: Nasname û taybetmendiya tezmînatê ji bo windakirina giraniya werzişê. Int J Obes (Lond). 2008; 32 (1): 177-184.

4. Larson-Meyer de, Heilbronn lk, Redman LM, et al. Bandora qedexekirina kaloriyê bi an bêyî werzîşê li ser hişmendiya însulînê, fonksiyona beta-hucreyê, mezinahiya hucreya rûnê, û lipîdek ectopîk di mijarên giran de. Lênêrîna şekir. 2006; 29 (6): 1337-1344.

5. O'Rourke Rw. Şewtandin di tevliheviyên têkildar ên obesity. Emelî. 2009; 145 (3): 255-259.

6. Rothberg ae, McEwen Ln, Kraftson at, et al. Faktorên ku beşdarî têkçûna armancên windakirina giraniyê dibin: Pêşniyarên bingehîn û encamên darizandinê yên ku şêwirmendiya têlefonê kar dikin. BMC Fam Prakt. 2008; 9: 1.

7. Silva Am, Shen W, Heo M, Gallagher D, Wang Z, Sardina LB. Ciyawaziyên masûlkeyên etnîkî yên têkildar li seranserê jiyanê. Am j hum biol. 2010; 22 (1): 76-82.

8. Tremblay A, Venables MC, Janssen I, et al. Activasyona tansiyonê ya adipose, çalakiya laşî, û hişmendiya însulînê di mezinên ciwan de. J Fîşesaziyê bicîh bikin (1985). 2003; 94 (6): 2230-2235.

9. Vandevijvere s, de bourdoudhuij i, d'hoore w, et al. Pêwendiya di navbera çalakiya laşî û giraniya laşî û giraniya li zarokan de: Wateya TV-yê temaşe dike? Tenduristiya Giştî ya Recial. 2011; 21 (2): 171-177.

10. Weiss EP, Fontana L. Sînoriya Caloric: Parastina hêzdar ji bo dilê pîr û vasculature [sererastkirinên weşandî di dilê dilê min de xuya dike. 2012 Dec 1; 303 (11): H1431]. Am j fiziol dilê fîzîkî. 2011; 301 (3): H1205-H1219.