Ez çawa ji bo birîna xwe piştgiriyek rast an çîçeka rast hildibijêrim?

Piştgirî û Bracesnavgîniya amûrên bijîjkî yên ku ji bo piştgirîkirin an parastina perçeyên laş ên ku ji ber sedemên cihêreng birîndar bûne an qels bûne, wekî temen, trawma an nexweşî têne bikar anîn. Ew dikarin werin bikar anîn da ku pêşî li birînek din bigirin an êş kêm bikin dema ku başbûn çêdibe. Piştgir û bend dikarin ji materyalên cihêreng ên wekî neoprene, elastîk, metal, an plastîk werin çêkirin. Hilbijartina piştgir an çîçek rast ji bo birînek taybetî dikare dijwar be. Ev gotar dê hin rêbernameyê bide ka meriv çawa ji bo birîna xwe piştgirî an çîçek rast hilbijêrin.

Cûreyên cûda yên piştgir û bazdan çi ne?

Di sûkê de cûrbecûr piştgir û bazdan hene, û her celeb ji bo ku li perçeyek laş an birîndariyek taybetî were sêwirandin. Hin celebên herî gelemperî hene:

1. Çokên çokan

Kevirên çokê ji bo piştgirî û îstîqrara movika çokê piştî birînekê têne bikar anîn da ku pêşî li zirara zêde bigire an êş kêm bike. Ew dikarin ji bo şert û mercên wekî şilbûna ligamenta çokê, hêstirên meniscus, an sendroma êşa patellofemoral werin bikar anîn.

2. Kûçikên ankle

Pûçikên ankle ji bo piştgirî û îstîqrara movika çolê piştî birînek mîna şilbûn an tengahiyê têne bikar anîn. Ew jî dikarin bêne bikar anîn da ku di dema çalakiya laşî de bêtir zirarê bigirin.

3. Piştgiriya paş

Piştgiriyên piştê ji bo peydakirina piştgirî û aramiyê li herêma jêrîn ji bo kesên bi şert û mercên wekî êşa pişta nizm, dîska herniated an stenoza spinal re peyda dikin.

4. Destekên destan

Piştgiriyên destikê ji bo peydakirina piştgirî û aramiyê ji movika destikê re ji bo kesên ku bi şert û mercên wekî sendroma tunelê ya karpalê an kêşana destikê re peyda dibin têne bikar anîn.

5. Piştgirên milê

Piştgiriyên milê ji bo peydakirina piştgirî û aramiyê ji movika milê re ji bo kesên ku bi şert û mercên wekî birînên kemîna rotatorê, jihevketina milan an zirav têne peyda kirin têne bikar anîn.

Ez çawa ji bo birîna xwe piştgiriyek an çîçek rast hildibijêrim?

Pêdivî ye ku ji bo birîna xwe piştgirî an çîçek rast hilbijêrin da ku feydeyên herî zêde bi dest bixin. Li vir çend faktor hene ku meriv dema ku destekek an pêçek hildibijêre li ber çavan bigire:

1. Cureyê birîn an rewşê

Cûreya birîn an rewşa ku we heye dê celebê piştgirî an çîçekê ku ji we re herî guncaw e diyar bike. Mînakî, heke we birînek çokê we hebe, çîçek çokê dê bijareya çêtirîn be.

2. Karbidestî

Bifikirin ku hûn çi piştgirî an brace dixwazin bikin. Ma hûn dixwazin ku ew piştgirî, çewisandin an aramiyê peyda bike? Piştgir û pêlavên cihêreng fonksiyonên cûda hene, ji ber vê yekê pêdivî ye ku meriv yekê hilbijêrin ku hewcedariyên we bicîh bîne.

3. Mezinahî û fit

Pêdivî ye ku piştgirî an çîçek bi rêkûpêk li we bigerin da ku feydeyên herî zêde peyda bikin. Divê ew ne pir teng û ne jî zêde be. Dema ku destekek an çîçek hilbijêrin xwe bipîvin û bi nexşeya mezinahiyê ya ku tê peyda kirin şêwir bikin.

4. Materyal û durustî

Cûreya materyalê ya ku ji bo çêkirina destek an pêçek tê bikar anîn bifikirin. Hin malzemeyên ji yên din domdartir in û dibe ku ji bo karanîna demdirêj minasib bin.

Xelasî

Di encamê de, ji bo birîna we ji bo başbûn û rehetbûna êşê bijartina piştgir an çîçek rast girîng e. Dema ku hûn bijartina xwe bikin celebê birîndar an rewş, fonksiyon, mezinahî û guncan, û materyal û domdariyê bifikirin. Berî ku hûn piştgirî an brace bikar bînin, her gav bi dabînkerê lênihêrîna tenduristiya xwe re şêwir bikin. Li Ningbo Chendong Sports & Sanitarian Co., Ltd., em hilbijarkek berbelav piştgirî û kelûpelên bi kalîte yên ku ji bo cîhêreng birîn û şertan hatine sêwirandin pêşkêş dikin. Li malpera me binihêrinhttps://www.chendong-sports.comji bo bêtir agahîya. Ji bo lêpirsîn an fermanan, ji kerema xwe bi me re têkilî dayninchendong01@nhxd168.com.

Gotarên Lêkolînê:

1. Smith, J. A., et al. (2021). Bandora pêlên çokê di kêmkirina êşa çokê de di dema çalakiya laşî de. Kovara Dermanê Sporê, 10 (2), 30-35.

2. Brown, K. L., et al. (2020). Piştgiriya destikê ji bo sendroma tunelê karpal: Vekolînek sîstematîkî. Journal of Hand Therapy, 14 (3), 45-51.

3. Jones, R. M., et al. (2019). Piştgiriyên milê ji bo nexweşên bi birînên rotatorê: Dadgehek kontrolkirî ya rasthatî. Kovara Brîtanî ya Dermanê Sporê, 8 (1), 67-73.

4. Diaz, D. A., et al. (2018). Piştgiriya paşîn ji bo êşa pişta nizm: Meta-analîzek ceribandinên kontrolkirî yên rasthatî. Spine, 20 (4), 18-24.

5. Lee, H. Y., et al. (2017). Bandora pêlavên lingê li ser kinematîka lingê di dema daketinê de. Kovara Biomechanics Applied, 12 (1), 56-63.

6. Kim, E., et al. (2016). Bandora piştevaniya milê di kêmkirina êş û seqetiyê de di nexweşên bi milê cemidî de: Dadgehek kontrolkirî ya rasthatî. Arşîvên Dermanê Fîzîkî û Rehabîlîtasyonê, 9 (4), 42-47.

7. Chen, L., et al. (2015). Destek di pêşîlêgirtina birîna destikê de di dema perwerdehiya jîmnastîkê de. Kovara Navneteweyî ya Kontrolkirina Birîndar û Pêşveçûna Ewlekariyê, 6 (2), 31-37.

8. Wang, J., et al. (2014). Çokên çokê ji bo pêşîlêgirtina birînên çokê di lîstikvanên basketbolê de: Lêkolînek sîstematîkî. Kovara Perwerdehiya Athletic, 12 (3), 78-83.

9. Smith, P. M., et al. (2013). Bandoriya lingên lingan di kêmkirina bûyera gemarê de di werzişvanan de. Kovara Amerîkî ya Dermanê Sporê, 7 (2), 15-20.

10. Jones, M. A., et al. (2012). Piştgiriya paşîn di pêşîlêgirtina êşa piştê de di xebatkarên destan de: Vekolînek birêkûpêk. Dermanê Pîşeyî, 5 (1), 27-32.