Blog

Rastiya postkirinê amûrek e ku ji bo baştirkirina postur û êşa piştê ya piştê ye. Ew bi taybetî ji bo kesên ku demjimêrên dirêj li pêş komputerê derbas dikin, kêrhatî ye, an jî kî ye ku jiyanek sedentary heye. Bikaranîna rastek posturan dikare masûlkan perwerde bike û xurt bike, di heman demê de pêşxistina alignment ya xwezayî ya zikê. Bi cilûbergek domdar bi rêkûpêk, bikarhêner dikarin feydeyên ji bo posturek baştir û êşa piştê kêm bikin.

Vebînin ku meriv bi vê gotara agahdar re di sererastkirina ankek de dikare di başkirina ankek sprained de alîkar bike.

Vebijêrin ka meriv rêwîtiyek piştevaniya Waistê ya xwê çêdibe dikare di dema vê gotarê de êşa piştê kêm bike.

Pêdivî ye ku meriv pîvana rastê ya rast hilbijêrin û ji bo piştevaniyek paşîn a paşîn hilbijêrin ji ber ku cilê ku pir teng e an jî pir winda bibe dikare bibe sedema ziyanê. Bûyerek ku pir teng e, dikare tevgerê sînordar bike, birrîna qut bike, û bibe sedema tengasiyê, dema ku bertekek ku pir wilo ye jî dibe ku piştgiriyek têr peyda bike.

Li ser xetereyên potansiyelê yên bikaranîna rêgezek piştgiriyê ya jinê ya bi vê gotara agahdariyê fêr bibin.

Feydeyên potansiyelê yên karanîna amûrên piştgiriyê yên kemikê ji bo zêdekirina rêjeya koka xwe ya dema ku dimeşînin.