Beltek bela amûrek dermankirinê ya arîkar e ku, dema ku rast tête bikar anîn, dikare êşa piştê kêm kêm bike û dîskek lumbar intervertebral biparêze. Lêbelê, divê were zanîn ku belên bendewar pirsgirêkên dîskê lumbar derman dikin, û nexweşan hewce ne ku li gorî şîreta bijîşk binerin.
1 Hilbijartina guncanBelaşa Waist: Pêdivî ye ku meriv li gorî dorpêç û şertê bela takekirî beltek têkildar hilbijêrin. Beltên Waist bi gelemperî bi cûrbecûr û nermî têne dabeş kirin. Beltên weya hişk ji bo şertên girantir ên wekî herniation pirtir in
2 Positiona Rastîn: Gava ku sekinî, di beşa herî rehet a bendavê de, bi gelemperî li jêrzemînê, ne pir zêde an jî pir kêm e, da ku li qada çewt neyê bandor kirin an jî bandorê li ser tixûbê xwînê bikin.
3. Tengasiya nerm: Pêdivî ye ku tengahiya bela bela nerm be. Heke ew pir teng e, ew ê tîrêjê û tîrêjê xwînê sînordar bike. Ger ew pir wenda ye, ew ê piştgirî û parastinê peyda neke. Bi gelemperî, piştî ku ew cil û berg, divê hûn hestek piştgiriyê ya li bendê bin, lê ew ê bandor li ser çalakiyên normal neke.
4. Weşana dirêj-dirêj dûr bikin: her çend belên waist dikarin piştgiriyê bidin piştgiriyê. Ji ber vê yekê, piştî êşa êşê, pêdivî ye ku wextê xwe hêdî hêdî were kêm kirin û divê karanîna masûlkeyên bela were xurt kirin.
Dema ku cilêBelaşa Waist, activitiesalakiyên ronahiyê yên wekî meşîn dikarin werin pêşxistin da ku pêşbaziya xwîna xwînê û çalakiya masûlkeyê bikin, lê ji xebatek zexm dûr bixin an bizivirin. Piştî ku ezmûnek pêbaweriyek ji bo serdemek, heke nîşanên piştê yên piştê ne tenê ne çêtir in, lê dihêlin an xirabtir bikin, pêdivî ye ku hûn di demek zû de bala bijîşkî digerin û li ser bijîşkek profesyonel digerin.
